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Wellness

Wellness-Trends, die Sie im Jahr 2022 kennen müssen

Wellness ist für viele von uns zu einem Anker geworden, obwohl wir noch immer mit einer ungewissen Zukunft leben. Aber wie sorgen wir eigentlich für uns selbst? Wir haben Experten befragt und Statistiken herangezogen, um vorherzusagen, wie wir im nächsten Jahr unsere Fitness, Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Ernährung verbessern können.

Wellness Trends You Need To Know in 2022

#1

Mit dem Beginn eines neuen Jahres kommt die Sehnsucht nach Veränderung, nach Neuanfängen und Veränderungen. Während die meisten unserer Neujahrsvorsätze nach einem Monat wieder aufgegeben werden, steht für uns im Vordergrund, gesünder, fitter und geistig, körperlich und seelisch stärker zu werden. Vor diesem Hintergrund haben wir die Wellness-Trends entdeckt, die wir im Laufe des Jahres wahrscheinlich sehen werden und die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem besseren Ich helfen könnten.

STÄRKEN SIE IHR IMMUNSYSTEM 

Nach COVID-19 ist es keine Überraschung, dass sich mehr Menschen ihres Immunsystems bewusst sind und es schützen und stärken möchten. Bupa meldet einen Anstieg der Suchanfragen bei Google nach „Immunsystem stärken“ um 84 %, bei Suchanfragen nach „geschwächtem Immunsystem“ um 60 % und bei Suchanfragen nach „Immunsystem stärken“ um 50 %. „Wir kämpfen uns immer noch aus der globalen Coronavirus-Pandemie heraus, daher war es noch nie so wichtig, auf sich selbst zu achten“, sagt Dr. Elizabeth Rogers.

„Ein starkes Immunsystem entwickelt man nicht über Nacht, aber die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness in den Wochen vor einem mit Spannung erwarteten Ereignis kann einen riesigen Unterschied machen.

„Beginnen Sie das neue Jahr richtig, indem Sie Ihr Immunsystem stärken, indem Sie sich abwechslungsreicher ernähren, gut schlafen, Ihre tägliche Dosis Vitamin D zu sich nehmen (in den Wintermonaten zusätzlich ein Nahrungsergänzungsmittel) und regelmäßig Ihre Hände waschen“, rät Dr. Rogers.

 VERBESSERN SIE IHRE DARMGESUNDHEIT 

Laut Bupa gab es bei Google einen Anstieg der Suchanfragen nach „Darmgesundheit“ um 83 % und einen Anstieg der Suchanfragen nach „Darm-Hirn-Achse“ um 60 %.

Dr. Elizabeth Rogers sagte: „Die Priorität auf die Darmgesundheit zu legen, wird immer beliebter. Darmgesundheit kann sich sowohl auf Ihr Verdauungssystem, auch Magen-Darm-Trakt genannt, als auch auf das Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm beziehen. Ihr Darm verdaut Nahrung, beherbergt eine Reihe von Bakterien, nimmt Energie und Nährstoffe auf und entsorgt Abfallprodukte.“

„Ihre Ernährung hat einen der größten Einflüsse auf unsere Darmgesundheit. Daher ist es wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, darunter Vollwertkost, Obst und Gemüse. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viele Zusatz- und Konservierungsstoffe, die die gesunden Bakterien in Ihrem Darm stören können.“

Probiotika und Präbiotika sind ebenfalls gesunde Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit. „Sowohl Präbiotika als auch Probiotika fördern die Entwicklung und Erhaltung einer gesunden Kolonie von Bakterien und anderen Mikroorganismen, was den Darm unterstützt und die Verdauung fördert. Es hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und kann sogar Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen“, erklärt Ernährungstherapeutin Ami Sheward.

FÜHREN SIE EINEN UMWELTBEWUSSTEREN LEBENSSTIL 

Ob wir nun mit veganer, vegetarischer oder flexitarischer Ernährung (bei der wir sowohl pflanzliche als auch fleischhaltige Mahlzeiten zu uns nehmen), mehr saubere Schönheitsprodukte verwenden oder weniger Plastik bei Haushaltsgegenständen, Verpackungen und Lebensmitteln verwenden – wir sind uns alle sehr bewusst geworden, wie sich unser Lebensstil auf die Umwelt um uns herum auswirken kann. Dank Öko-Kriegern wie Greta Thunberg und David Attenborough wollen mehr von uns mehr tun, um den Planeten zu schützen.

Bupa meldet einen Anstieg der Suchanfragen bei Google nach „Klima-Angst“ um 418 % und einen Anstieg der Suchanfragen nach „Öko-Angst“ um 238 %. Dr. Elizabeth Rogers teilt ihre Gedanken: „Sie sind mit Ihren Gefühlen nicht allein – Millionen von Menschen auf der ganzen Welt werden dasselbe empfinden wie Sie. Wenn Sie Ihre Gefühle wahrnehmen und diese in positive Handlungen umsetzen, kann dies Ihr Wohlbefinden fördern, aber auch einen Unterschied für den Planeten machen.“

„Um sicherzustellen, dass Sie Ihre umweltfreundlichen Gewohnheiten beibehalten, sollten Sie zunächst ein oder zwei kleine Änderungen vornehmen, um umweltfreundlicher zu leben, und diese mit der Zeit ausbauen. Wählen Sie beispielsweise möglichst lokale, saisonale Lebensmittel und reduzieren Sie Lebensmittelabfälle, indem Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen.“

ONLINE-FITNESS-STREAMING & -TRACKING 

Eine weltweite Pandemie hat die persönliche Gesundheit und Fitness in den Vordergrund gerückt, da unsere Sterblichkeit in den Mittelpunkt rückte. Außerdem wurde es zugänglicher – das Training zu Hause wurde normal und die Verkäufe von Fitnessgeräten stiegen sprunghaft an. Als die Fitnessstudios schlossen, begannen Fitnessmarken, Kurse über soziale Medien und ihre eigenen Apps und Abonnementdienste zu streamen. Laut Bupa gab es bei Google einen Anstieg der Suchanfragen nach „Fitnesstracker“ um 83 %. Smartwatches zur Fitness- und Gesundheitsüberwachung wurden beliebter, um Fortschritte mit Echtzeitstatistiken zu verfolgen. Tragbare Wellness-Tools werden, angetrieben durch die Technologie im Allgemeinen, weiterhin zunehmen.

„Technologie steht seit Beginn der COVID-19-Pandemie im Fitnessbereich an vorderster Front und wird es auch 2022 bleiben. Mit mehr Streaming-Optionen und Fitnessprogrammen für zu Hause werden die Menschen versuchen, diese Einfachheit und Flexibilität zu nutzen, um gesund und fit zu bleiben. Das zeigt sich bereits an der Anzahl der Unternehmen, die Fitnessinhalte streamen. Darüber hinaus haben wir einen Anstieg bei Fitnessgeräten für zu Hause festgestellt. Peloton zum Beispiel hat einen Mangel an Fahrrädern erlebt“, sagt Fitnesstrainerin Muffy Lavens.

STRESSMANAGEMENT 

Die Erfahrung einer beispiellosen Pandemie hat bei vielen von uns in den letzten zwei Jahren zu einem enormen Stresslevel geführt. Bupa meldet einen Anstieg der Suchanfragen nach „Stresstracker“ um 80 % und einen Anstieg der Suchanfragen bei Google nach „Cortisolspiegel“ um 50 %.

„Ein weiterer Trend für das neue Jahr ist die Überwachung Ihres Stressniveaus. Einige Fitness- und Stresstracker, die Sie am Handgelenk tragen, können jetzt Ihren Cortisolspiegel überwachen, aber es gibt noch andere Möglichkeiten. Achten Sie auf körperliche oder geistige Stresssymptome, darunter Schmerzen oder Verspannungen in Ihrem Körper, Verdauungsprobleme wie Übelkeit oder Verstopfung und eine erhöhte Herzfrequenz. Zu den emotionalen Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören Reizbarkeit, Wut, Überforderung und rasende Gedanken“, sagt Rogers.

Auf der Suche nach gesunden, natürlichen Wegen zur Stressreduzierung greifen wir möglicherweise auf CBD zurück, um die Belastung zu lindern.

ÜBEN SIE ACHTSAMKEIT 

„Entspannungstechniken – wie Atemübungen oder Achtsamkeit – können Stress und Sorgen lindern. Üben Sie diese Techniken zunächst, wenn Sie sich entspannt fühlen, und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.“

Laut Bupa stiegen die Google-Suchanfragen nach „bewusster Bewegung“ um 80 %, während „bewusstes Trainieren“ um 53 % und „bewusstes Laufen“ um 23 % zunahmen. Erwarten Sie einen erhöhten Konsum natürlicher, alternativer Superfoods und Adaptogene mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wie Reishi, Maca, Ashwagandha, Kurkuma, Indisches Basilikum und Ginseng, die traditionell in der Ayurveda- und Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet werden.

„Auch wenn Ihnen vielleicht nicht danach ist, setzt tägliche Bewegung Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn frei. Bewegung im Freien hat auch viele Vorteile, darunter eine bessere Stimmung und ein gesteigertes Selbstwertgefühl.“

 STIMMUNGSJOURNALING 

Bupa meldet einen Anstieg der Suchanfragen bei Google nach „Stimmungsprotokoll“ um 88 %. „Nach einem turbulenten Jahr, das großen Druck auf unsere psychische Gesundheit ausgeübt hat, wird das Führen eines Stimmungsprotokolls immer beliebter“, teilt Dr. Rogers mit. „Das Führen eines Stimmungs- oder Gefühlsprotokolls kann eine nützliche Methode sein, um anhaltenden negativen Gefühlen auf den Grund zu gehen (und positive Gefühle zu verstärken). Es hat sich gezeigt, dass das Aufschreiben Ihrer Gefühle auch Ihre Angst- und Depressionsgefühle verringert.“

 VERBESSERN SIE DIE SCHLAFHYGIENE 

Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann dazu führen, dass unser Körper nicht richtig funktioniert. Er beeinflusst alles, von unserer Energie, Stimmung und kognitiven Funktion bis hin zu unserem Appetit, unserer Verdauung, unserem Sexualtrieb und unserer Hautgesundheit. Unser Körper erfährt die meiste Regeneration und Erholung, wenn wir schlafen. „Angesichts des Stresses und der Unsicherheit durch Covid, der Erkrankung von Freunden und Familie, hybrider Lern- und Arbeitsumgebungen und vielem mehr haben Millionen Amerikaner Probleme, ausreichend zu schlafen. In einem normalen Jahr hat ein Drittel der Amerikaner Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen“, sagt Schlafgesundheitsspezialistin Victoria Wildhorn. Sie erklärt, dass gängige Neujahrsvorsätze wie die Verbesserung der psychischen Gesundheit, fitter werden und Abnehmen durch eine bessere Nachtruhe verbessert werden können.

Dank Schlaftracking-Geräten auf Smartwatches und Apps wissen wir heute alle, wie viel Schlaf wir wirklich bekommen, und suchen nach Möglichkeiten, unsere Schlafqualität zu verbessern.

EIN BESSERES DU 

Ob besserer Schlaf, mehr Kraft, Stärkung des Immunsystems oder Verringerung von Ängsten – was auch immer Ihre Ziele sind – lassen Sie sich von diesen Wellness-Trends zu einem gesünderen, stärkeren und besseren Ich inspirieren.

Gefällt Ihnen die Geschichte? Warum teilen Sie sie nicht?

Das in dieser Geschichte vorgestellte Model steht in keiner Verbindung mit The Nutricosmetic Company und unterstützt weder diese noch die gezeigten Produkte.

 

Fotos: Amberly Valentine | Modell: Aisha

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