Sofern sie uns keine Schmerzen oder Gesundheitsprobleme bereiten, werden unsere Brüste bei der Körper- und Hautpflege oft vergessen. Es lohnt sich jedoch, darüber nachzudenken, wie wir sie ein wenig besser pflegen können. Betrachten Sie dies als Ihren ultimativen Leitfaden für gesündere Brüste, die Sie lieben.
1. Beginnen Sie Ihre Hautpflegeroutine bei den Brüsten
Die Haut an den Brüsten, am Dekolleté und am Hals ist dünner, empfindlicher und daher anfälliger für Alterung. Dies gilt insbesondere, weil dieser Bereich Ihres Körpers beim Auftragen von Feuchtigkeitscremes und Sonnenschutzmitteln häufig vernachlässigt wird. Dermatologen empfehlen, Ihre tägliche und nächtliche Hautpflegeroutine bis auf die Brust anzuwenden, um vorzeitiger Alterung wie schlaffer Haut, feinen Linien und Fältchen vorzubeugen.
2. Gehen Sie mit den Inhaltsstoffen Ihrer Hautpflegeprodukte INTELLIGENT um
Da die Haut um Ihre Brüste herum anfälliger für Empfindlichkeit und vorzeitige Alterung ist, ist es wichtig, nährende, feuchtigkeitsspendende Anti-Aging-Inhaltsstoffe zu verwenden. Verwenden Sie Hyaluronsäure – den Feind trockener und alternder Haut – für tiefe Feuchtigkeitsversorgung und prallere Haut sowie Peptide und Retinol, um die Schutzbarriere der Haut zu stärken und Kollagen und Elastin zu fördern.
3. ANTIOXIDANTIEN VORRATEN
Da dieser dünne, empfindliche Teil unseres Körpers zusätzlichen Schutz vor schädlichen äußeren Einflüssen wie UV-Strahlen benötigt, ist es wichtig, sich mit antioxidativen Inhaltsstoffen einzudecken, um oxidativen Stress zu reduzieren und ihn vor weiteren Schäden zu schützen. Die Vitamine C und E sind Ihre besten Antioxidantien für die Brustgesundheit, um Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und zu verhindern (und dies gilt umso mehr, wenn Sie in diesem Bereich keinen Sonnenschutz auftragen).
Schädliche Strahlen führen dazu, dass freie Radikale oxidativen Stress im Körper verursachen. Oxidativer Stress wird mit verschiedenen Gesundheitszuständen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs in Verbindung gebracht. Wir möchten ihn um jeden Preis vermeiden.
4. Versuchen Sie es mit einer Lymphdrainage
Unser Körper ist voller Lymphknoten, und einige davon befinden sich um unsere Brüste herum. Unsere Lymphknoten sind voller einer Flüssigkeit namens Lymphe, die hilft, Krankheiten zu bekämpfen. Daher ist die Stimulierung der Lymphdrainage in diesem Bereich eine großartige Möglichkeit, das Gleichgewicht zu halten, Stagnation zu lösen und Schwellungen zu reduzieren. Regelmäßige Lymphmassagen können helfen, die Durchblutung des Lymphsystems zu verbessern, was Menschen mit Hauterkrankungen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Stress, Verdauungsproblemen, Arthritis, Migräne und Fibromyalgie zugute kommen kann.
Mit feuchtigkeitsspendendem Körperöl oder straffender Creme können Sie Ihre Selbstmassage auf die nächste Stufe heben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Körper physisch mit Ihren Händen zu pflegen, kann dies Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Haut jünger, straffer und glatter erscheinen lassen.
5. ÜBUNG
Während Ihre Brüste nicht durch Training größer werden können, kann das Training Ihrer Brustmuskeln (die Muskeln, auf denen Ihre Brüste sitzen) Ihre Brüste dank der Stärkung und Hebung dieses Muskels straffer erscheinen lassen. Wenn Sie Ihre Brustmuskeln mit Krafttraining trainieren möchten (was auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist), könnten Sie Brustpresse, Liegestütze und Trizeps-Dips einbeziehen.
Wenn wir schon beim Thema Sport sind: Mit einem stützenden Sport-BH können Sie Ihre Brüste pflegen, egal welchen Körperteil Sie trainieren. Dies hängt von Ihrer Körbchengröße und der Art des Trainings ab, das Sie machen. Verwenden Sie die niedrige Belastung für Yoga, Gehen oder Krafttraining (ohne Laufen, Burpees oder Springen), die mittlere Belastung für Tanzen, Radfahren oder Skifahren und die hohe Belastung für HIIT, Laufen und Aerobic.
6. KONTROLLIEREN SIE IHRE BRÜSTE MONATLICH ALS TEIL IHRER PFLEGEROUTINE
Jeden Monat nach dem Ende Ihrer Periode sollten Sie Ihre Brüste auf Veränderungen untersuchen. (Um Ihre Periode herum sind Ihre Brüste wahrscheinlich wund und empfindlich, also vermeiden Sie Ihre monatlichen Untersuchungen dann.) Brustkrebs betrifft 1 von 3 Frauen weltweit, und eine Brustuntersuchung ist eine Möglichkeit, Veränderungen frühzeitig zu erkennen, bevor sie sich zu etwas Ernsterem entwickeln können. Verwenden Sie ein pflegendes Brustpflegeöl, um diese monatliche Routine zu einem angenehmeren und sinnlicheren Erlebnis zu machen. Sie fragen sich, wie Sie Ihre Brüste untersuchen können? Der FrauengesundheitsexperteDr. Ravina Patel,bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung einer Brustuntersuchung zu Hause.
SO FÜHREN SIE EINE MONATLICHE BRUSTUNTERSUCHUNG DURCH
- „Schauen Sie sich im Spiegel oder unter der Dusche an. Stellen Sie sicher, dass Ihre Brüste ihre übliche Größe, Form und Hautfarbe haben. Achten Sie auf Hautveränderungen, Grübchen, Schwellungen oder Knoten, Ausfluss aus der Brustwarze und eine Einziehung der Brustwarze (nach innen gedrückt, anstatt nach außen zu ragen). Schauen Sie sich Ihre Brüste noch einmal an, aber heben Sie diesmal Ihre Arme zur Decke.“
- Legen Sie im Bett Ihren Arm hinter den Kopf. Tasten Sie mit der anderen Hand mit den Fingern in kreisenden Bewegungen jeden Quadranten Ihrer Brust ab. Achten Sie darauf, dass Sie alle Bereiche der Brust, einschließlich der Brustwarze, im Uhrzeigersinn abtasten.“
- „Bewegen Sie Ihre Finger nach oben zum Schlüsselbein und dann nach unten in Ihre Achselhöhle. Drücken Sie Ihre Finger tief in Ihre Achselhöhlen (da Sie hier tiefe Lymphknoten haben). Das Wichtigste, wonach Sie tasten müssen, sind neue Schwellungen, Knoten und Druckempfindlichkeit. Manche Menschen haben Knoten in der Brust; das Wichtigste, wonach Sie suchen und tasten müssen, sind insbesondere neue Veränderungen an Ihrer Brust.“
- „Betasten Sie Ihre Brüste im Stehen – am besten unter der Dusche. Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen beim Tasten Ihrer Brüste im Stehen. Heben Sie Ihren Arm in die Luft und berühren Sie mit den Fingern Ihrer Hand alle Quadranten der Brust, um sicherzustellen, dass Sie keine Bereiche auslassen.“
Wenn Sie Veränderungen bemerken, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Viele Knoten sind letztendlich gutartig, aber es ist immer am besten, sie untersuchen zu lassen. Machen Sie dies zu einem Teil Ihres monatlichen Selbstpflegerituals, um die Gesundheit Ihrer Brust im Auge zu behalten.
7. Genug schlafen
Die Bedeutung des Schönheitsschlafs sollte nicht unterschätzt werden. Nicht genug Schlaf kann zu vorzeitiger Hautalterung führen, auch an Brüsten, Brustbereich, Dekolleté und Hals. Es ist einer der verräterischen Bereiche, die schneller altern, aber mit den richtigen Hautpflegezutaten und Änderungen des Lebensstils können Sie dem Alter trotzen und die Haut pflegen. Schlafen Sie tief und fest mit einem pflegenden Schaumbad und einer Entspannungsroutine vor dem Zubettgehen. Füllen Sie Ihr Bad mit entspannenden ätherischen Ölen und tragen Sie dann Körperöl auf, um die Haut über Nacht zu glätten, zu straffen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
TUN SIE DAS BESTE FÜR IHRE BRÜSTE
Um Ihre Gesundheit ganzheitlich zu fördern, müssen Sie sich auch um Ihre Brüste kümmern. Von abnehmendem Kollagen und vorzeitiger Hautalterung bis hin zu einem erhöhten Brustkrebsrisiko im Alter ist die Ergänzung Ihrer Körper- und Hautpflege durch eine Brustpflegeroutine ein weiterer Schritt in die richtige Richtung, um sich um jeden Teil Ihres Körpers zu kümmern!