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Männergesundheit

Einfache Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen

Ist Ihr Sexleben eintönig geworden? Heizen Sie es ein und entdecken Sie den Funken neu mit diesen praktischen Sextipps, um Energie, Ausdauer, Sexualtrieb und Leistung zu steigern. Es kommen ausgelassenere Zeiten!

Easy Ways To Spice Up Your Sex Life

#1

Wenn Sie in einer Beziehung sind oder Gelegenheitssex haben, kann der Sex manchmal langweilig oder eintönig werden, auch wenn Sie glücklich sind. Das kann von vielen verschiedenen Faktoren abhängen, vom Stresslevel über die Arbeit, Müdigkeit, Hormone, geringe Libido, Gesundheitszustand oder sogar die Jahreszeit! Wenn die Dinge ein wenig eintönig geworden sind, ist es vielleicht an der Zeit, etwas mehr Würze reinzubringen! Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie im Schlafzimmer für Abwechslung sorgen können, um Ihnen beiden zusätzliche Befriedigung für besseren Sex und mehr Orgasmen zu verschaffen!

1. SEX PLANEN 

Ungeachtet dessen, was man in Filmen sieht, ist spontaner Sex nicht die einzige Art von gutem Sex. Geplanter Sex kann genauso lustvoll sein, und wenn man in einer Langzeitbeziehung ist, muss man ihn manchmal planen, damit er stattfindet, und das kann bedeuten, früher ins Bett zu gehen, anstatt diese Netflix-Serie anzuschauen, die man sich am Stück ansehen muss.

Die weltbekannte Psychotherapeutin und Expertin für moderne Beziehungen, Esther Perel, sagt: „Langfristiger Sex ist vorsätzlich, absichtlich, mutwillig und bewusst – er findet nur statt, weil Sie ihm bereitwillig einen Wert zuschreiben.“

„Vorfreude und Neckereien sind unerlässlich. Je mehr eine Person sich auf Sex freut, desto erregter wird sie. Es ist auch großartig, um uns in die richtige Stimmung zu versetzen und Ablenkungen zu reduzieren. Flirten Sie den ganzen Tag. Betrachten Sie es als Striptease – steigern Sie die Vorfreude den ganzen Tag oder sogar die ganze Woche über. Senden Sie den ganzen Tag über sexy Texte, aber nur als Neckerei: eine Hand, die die Boxershorts hinunterwandert; das Teilen einer sexuellen Fantasie, die die Person betrifft. Eine gute Vorlage für einen Sext sind Vergangenheit und Zukunft – erinnern Sie sich an eine vergangene sexuelle Erfahrung mit ihnen und sagen Sie dann, was Sie in Zukunft gerne mit ihnen tun würden“, schlägt Sexualtherapeuten vorHelene Birke.  

2. KOMMUNIZIEREN SIE MEHR 

Wenn es um Sex geht, geht es nicht immer darum, was im Schlafzimmer passiert. Kommunikation ist der Schlüssel. „Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen, besteht darin, Ihr eigenes Selbstbewusstsein und Ihre Fähigkeit zu Lust und Intimität zu vertiefen. Je besser Sie sich selbst kennen, desto mehr von sich selbst können Sie in Ihre erotischen Begegnungen einbringen“, schlägt ein Therapeut für somatische Sexualität vor.Rebecca Lowrie.

„Seien Sie offen und neugierig und probieren Sie neue Dinge aus. Was würden Sie ausprobieren, wenn Sie sich sicher und wohl fühlen würden? Kommunizieren Sie Ihre Wünsche und hören Sie Ihrem Partner respektvoll und aufmerksam zu, wenn er dasselbe tut.“ Sprechen Sie über sexuelle Fantasien (aber denken Sie daran, nicht zu urteilen!) und lassen Sie einige davon in die Realität umsetzen, wenn Sie möchten.

Wenn Sie eine heiße Nacht planen, denken Sie an die Hormonschwankungen zu verschiedenen Zeiten des Monats. Frauen und Männer erleben sexuelle Lust unterschiedlich. „Bei Männern ist die Testosteronproduktion konstant, während sie bei Frauen um den Eisprung herum ihren Höhepunkt erreicht. Testosteron ist stark an der Libido beteiligt, was bedeutet, dass Männer ein konstanteres Verlangen nach Sex haben können als Frauen“, sagt Gesundheitsexperte.Claire Snowdon-Darling.

3. Stressabbau mit CBD 

Stress und Sex passen nicht zusammen. Wenn der Cortisolspiegel (das Stresshormon) steigt, sinkt der Testosteronspiegel und ein niedriger Testosteronspiegel bedeutet eine geringe Libido bei Männern und Frauen. Stressbewältigungstechniken und Stresspräparate können Wunder wirken. Manche Männer finden es schwierig, über ihre Gefühle zu sprechen, aber einen Freund anzurufen und es aufzuschreiben (auch in Ihren Telefonnotizen) kann helfen, Dinge loszuwerden, zusammen mitregelmäßige Bewegung,Yoga,Meditation, oder Zeit in der freien Natur verbringen. Kümmern Sie sich außerhalb des Schlafzimmers mit Stressbewältigungstechniken um sich selbst, damit Sie beide abschalten und Spaß haben können, wenn es Zeit für Sex ist.

Wenn Sie sofort Stress abbauen möchten, schauen Sie sichCBD. In Form einer Öltinktur oder als Gummibärchen eingenommen, kann CBD Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermitteln, das Ihnen hilft, vor dem Sex zu entspannen. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre Sorgen hinter sich zu lassen, sondern es fördert auch die Durchblutung, was die Empfindlichkeit erhöht, die natürliche Feuchtigkeit des Körpers fördert und Schmerzen lindert (was ein Problem für Frauen sein kann, die aufgrund vaginaler Trockenheit Beschwerden beim Sex haben). Achten Sie auf Kombinationen mit natürlichen Aphrodisiaka wie Tribulus für einen zusätzlichen Libidoschub für sie! (CBD enthält kein THC, macht Sie also nicht high, aber es entspannt Sie – ideal für diejenigen, die unter Angst vor Sex leiden.)

4. SCHLAF UND AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG HABEN PRIORITÄT 

Wenn einer von Ihnen müde ist, macht sich das unter der Bettdecke nie gut. Entweder das, oder Sie sind eingeschlafen, bevor Sie überhaupt dort ankommen! Wenn Sie jede Nacht 7 bis 10 Stunden schlafen und sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, können Sie Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechterhalten und sicherstellen, dass Ihnen keine wichtigen Vitamine und Mineralien fehlen, die Ihren Körper (einschließlich Ihrer sexuellen Gesundheit) in gutem Zustand halten.

Ein geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen können auch im Schlafzimmer eine Rolle spielen. Wenn Sie gut auf sich achten, indem Sie regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren, können Sie sich nackt selbstbewusster fühlen!

5. Geben Sie Ihrer Libido und Energie einen Schub 

Wenn Sie unter einer geringen Libido leiden oder Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit nachgelassen hat, versuchen Sie es mit energiesteigernden Nahrungsergänzungsmitteln und Aphrodisiaka wie Maca, Cordyceps-Pilzen und Ashwagandha für zusätzlichen Schwung! Sie können den Testosteronspiegel erhöhen, um den Sexualtrieb und die Durchblutung der Genitalien zu steigern, die sexuelle Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern und Stress abzubauen, was sich im Schlafzimmer in der Regel positiv auswirkt!

6. Verwenden Sie Vorspiel und Sexspielzeug 

Seien Sie kreativ beim Vorspiel, bevor Sie zur Hauptattraktion übergehen. Quickies können zwar toll sein und ihre Berechtigung haben, aber wenn Sie wissen, dass Sie Sex haben, sollten Sie zunächst die Szene vorbereiten. Legen Sie Musik auf und zünden Sie Kerzen oder Räucherstäbchen an, um Sie beide in Stimmung zu bringen. Experimentieren Sie zunächst mit Druck und Berührung. Eine sinnliche Ölmassage kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich darauf einzulassen. Sie können sogar Hilfsmittel wie Federn und Augenmasken verwenden. Einfach etwas anderes auszuprobieren, beispielsweise eine Sexstellung, die Sie noch nie gemacht haben, kann ein Feuer entfachen, von dem Sie nicht wussten, dass es da ist!

„Sexspielzeuge sind eine großartige Möglichkeit, etwas Neues und Abwechslung in den Sex zu bringen. Sexspielzeuge können Lust und Vorspiel verlängern. Sie können für die körperliche Lust am Partner verwendet werden, sodass Sie Ihre Hände frei haben, um den Rest des Körpers zu erkunden. Sie sind eine großartige Möglichkeit, die Lust Ihres Partners zu genießen und Ihre eigene Lust zu steigern“, sagt Birch.

Die Verwendung eines Vibrators kann für ein intensiveres Lusterlebnis sorgen. Und da die meisten Frauen durch Stimulation der Klitoris zum Orgasmus kommen, könnte es auch ihr helfen, einen Höhepunkt zu erreichen!

„Für Männer gibt es viele Sexspielzeuge, die man verwenden kann, wie Masturbationshüllen, Blowjob-Stimulatoren und sogar welche, bei denen man die Enge und Saugkraft über das Telefon steuern kann. Das ist großartig, um ein bisschen Perversion, Neckerei und Unterwerfung hinzuzufügen, da man sein eigenes Vergnügen aufgibt und die Macht in die Hände von jemand anderem legt“, erzählt Birch.

7. BUCHEN SIE EINEN URLAUB (ODER SEX-CATION)! 

0Wenn Sie außerhalb des Schlafzimmers wertvolle Zeit miteinander verbringen, wird sich Ihre Beziehung verbessern, was wiederum Ihr Sexualleben verbessern wird. Buchen Sie also ein sexy Wochenende. Wenn Sie diese Verbindung neu entfachen, indem Sie aus der Routine ausbrechen und etwas Neues tun, können Sie sich daran erinnern, warum Sie gerne Zeit miteinander verbringen. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Funken wiederzuentdecken. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen um Ablenkungen oder den Abwasch machen!

LASST UNS ÜBER SEX REDEN! 

Das Tolle daran, unser Sexleben aufzupeppen, ist, dass es nie endet. Wie bei anderen Dingen im Leben wird es seine Höhen und Tiefen haben (Wortspiel beabsichtigt), aber es liegt an Ihnen, neugierig zu bleiben und offen für Neues zu sein, um die Leidenschaft am Leben zu erhalten und gute Zeiten zu erleben!

 

 

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Das in dieser Geschichte vorgestellte Model steht in keiner Verbindung mit The Nutricosmetic Company und unterstützt weder diese noch die gezeigten Produkte.

Fotografie Manuel Pandalis | Blaublut Edition.com

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